kefir czy jogurt naturalny

[...] zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? [...]

WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]

[...] zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? [...]

[...] - ryż brązowy, makaron (moja słabość, niestety...), z rzadka ziemniaki, większość warzyw Co jako przekąskę : owoce, warzywa, ewentualnie jogurt naturalny, od niedawna kefir Co jako deser : nie jadam, do słodyczy nie ciągnie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: tabletki [...]

[...] pam), ryba (j/w.), serek wiejski, twaróg chudy, wędlina drobiowa (nie wiem, czy można ją traktować jako źródło białka, ale zwracam uwagę na jej jakość), jogurt naturalny, kefir itd. Tłuszcze to migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Dużo warzyw i owoców. Np. jabłek wbrew „zaleceniom” niektórych potrafiłem zjadać [...]

[...] nie na masie mam rozkmine co do jego wypowiedzi co do nabiału że stosuje nawet do ostatniego dnia wyjścia na scene mam tu na myśli twarogi serki wiejskie i jogurty naturalne kefiry i w tym właśnie chciałbym się do was zgłosić z zapytaniem czy można takie produkty jak jogurt naturalny oczywiście bez zbędnego mleka w proszku lub kefir widziałem że [...]

[...] 3 kromki Rzodkiewka (100 g) Papryka czerwona (100 g) Ser, Edamski tłusty (30 g) Poledwica z piersi kurczaka (20 g) II sniadanie Chleb chrupki 2 kromki Soja, kiełki do kefiru Jabłko (150 g - 1 srenie) Kefir 2% tłuszczu (200 g) obiad Bitki wołowe w jarzynach (80 g) Barszcz czerwony Kapusta kwaszona (200 g) Oliwa z oliwek (10 g - łyzka) [...]

[...] rozcieńczonej wodą -2 jaja na twardo+kasza kuskus -chleb razowy polany oliwą+chuda wędlina x2 (w szkole) -chuda ryba z odrobiną nasion słonecznika -twaróg z odrobiną kefiru (już około 22.00) Wtorek: -twaróg z maślanką+orzechy wł.+otręby pszenne -chleb razowy polany oliwą+chuda wędlina (w szkole) -koktajl: mleko+2 jajka+troche płatków [...]

[...] zjadam na obiad zazwyczaj na parze albo w szybkowarze przygotowuję RAZEM: -Białko-ok 25 g - jeśli leczo to ok 10 g -Tłuszcze-10 g -Węgle-70 g -kalorie-550-600 kcl Kolacja - kefir 1,5% 250 g - lub ser twarogowy chudy 100 g - lub brie/camembert chudy 100g - albo koktajl białkowy (2 miarki = 30g) :D RAZEM: -Białko-30 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g [...]

[...] jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies chude mięso i [...]

Prosiłbym o ocenę diety. Trochę poczytałem, trochę poszukałem i na podstawie kalkulatora w excelu zrobiłem coś takiego: 1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki/daktyle 50g Zarodki pszenne/otręby pszenne/płatki jęczmienne 30g Orzechy nerkowca/migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir [...]

[...] jakies warzywko lub 3-4 kielbaski reszta to samo , lub jakas ryba (makrela w sosie pom. - sos wylewam) reszta to samo * II Śniadanie: - Jakas bulka zytnia lub bez bulki + kefir 400g / maslanka/ zsiadle mleko / + jakis maly dodatek (owoce, warzywa) * Obiad - domowy (nie wymyslam jem co jest ) 1-2 ziemniaki + mieso (w miare zona robi [...]

[...] Więc: 1 dzień: 1 posiłek : ser twarogowy chudy 70g. polędwica z piersi kurczaka 80g. orzechy laskowe 30g. chleb razowy 80g. + do smaku jakis pomidor,ogórek, itp. 2 posiłek : kefir 2% tluszczu 400g (opakowanie) chleb razowy 50g polędwica z piersi kurczaka 50g ser twarogowy chudy 50g. 3 posiłek: chleb 50g ser 120g (chleb i ser taki sam jak wyżej) 4 [...]

[...] aktualnie szamam żytnie) około pół/ 3/4 szklanki *garść rodzynek *łyżka otrębów orkiszowych *pół łyżki siemienia lnianego *garść pestek dyni *łyżka miodu *jogurt naturalny/ kefir / jogurt grecki / rzadko mleko - wszystko 0% tłuszczu *trochę owoców - daję na oko, zazwyczaj jabłko, truskawki, maliny, banany *pół miarki białka sciteca po śniadaniu [...]

[...] kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

[...] owsianka ok 50 gram - na wodzie, nie lubię z mlekiem. nie dodaję też do niej nic, bo w sumie lubię samą. próbowałam dodawać jajko ale nie daję rady zjeść. 2 śniadanie: duży kefir + otręby + ogórki lancz - dziki ryż + olej lniany + warzywa (np. blanszowany seler) lub brązowy ryż + trochę sosu słodko-kwaśnego (1 duża łyżka, żeby zlepić ten ryż) + [...]

[...] omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron Co jako przekąskę : wafle ryzowe, galaretkę, owoc, kefir itp Co jako deser : wszystko z czekolada i kokosem – ale nie jem raczej nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy reumatologiczne, noga i ręka po [...]

hej mam 16lat 187cm wzrostu i waze 75kg chce zaczac cwiczyc na silowni Oto moja dieta śniadanie godzina 6.00 2jajka 4kromki chleba z szynka i serem kefir Jogurt naturalny drugie śniadanie godzina 9.00 chleb 4kromki mleko szklanka jakiś batonik najczesciej milkiway jogurt jogobella obiad godzina 15 100g ryżu brązowego filet Z kurczaka 100g [...]

[...] z kurczaka/mięso, ryż/makaron pełnoziarnisty/ kaszę, warzywa/sałatkę, zupy, przyprawiane curry. Co jako przekąskę : owoce i warzywa surowe, serek wiejski, jogurt naturalny, kefir, maślankę. Co jako deser : Orzechy, suszone owoce, gorzka czekolada. Ograniczenia żywieniowe : jedzenie typu fast food, silnie przetworzoną żywność, bardzo tłuste [...]

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]